Skip to main content

Posts

Showing posts with the label 3GERMS

CARA PENGAMBILAN DAN TESTIMONI PERFORMANCE DRINK

Mereka yang aktif lebih-lebih lagi yang gemar bersukan, mereka adalah golongan yang perlu memastikan mengambil air secukupnya untuk kekal hidrasi. Kekurangan air dalam tubuh boleh mempengaruhi prestasi ketika latihan. Namun, jika anda minum terlalu banyak ia boleh menyebabkan kekejangan berlaku semasa latihan.

Cara yang terbaik untuk anda memastikan pengambilan air seharian adalah betul?

2jam sebelum anda melakukan senaman - Perlu minum air sebanyak 450ml-600ml (1 botol mineral yang kecil) 15minit sebelum senaman - ambil lagi minuman sebanyak 240-300ml (separuh botol mineral yang kecil) Setiap 15minit semasa latihan - ambil 240ml air ( setengah botol mineral kecil) Sekiranya tubuh anda kehabisan glukos, anda kemungkinan akan pitam atau pengsan dan boleh mengakibatkan penurunan prestasi anda menurun secara mendadak.

Secara amnya, air kosong berguna pada 60 minit pertama, selepas jangkamasa itu anda mungkin boleh memilih minuman bertenaga. Tambahan pula jika anda beraktiviti sukan dal…

PETUA KURANGKAN RASA LETIH DI BULAN PUASA

Elakkan daripada tinggalkan sahur.  Sabda Rasulullah saw, “Sahurlah kamu, kerana sahur itu terdapat berkat yang besar”. Pilih makanan yang berserat dan berprotein yang tinggi kerana sel-sel tubuh kita memerlukan gizi yang secukupnya untuk kekal bertenaga di waktu siang.
Jangan menangguh waktu berbuka.  Ambil makanan yang mengandungi karbohidrat yang sederhana supaya dapat memberikan semula tenaga pada badan. Supplement B Complex perlu diamalkan bagi menukarkan karbohidrat kepada glukosa untuk penghasilan tenaga kepada tubuh badan.
Atur menu makanan.  Utamakan 5 unsur gizi yang lengkap iaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Ambil makanan yang tinggi serat yang lazimnya terdapat pada sayur dan buah.
Hindari minuman sejuk dan kandungan gula yang tinggi.  Jangan minum air sejuk atau ais ketika berbuka kerana perut akan menjadi kembung akibat keadaan berasid di dalam perut yang 'terkejut' setelah seharian perut kosong. Sebaliknya biasakan berbuka dengan minuman suam da…